Mách cho bạn – Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể

Thời điểm giao mùa là lúc mà các virut, vi khuẩn tấn công cơ thể người và đó cũng chính là nguyên nhân khiến nguy cơ mắc bệnh cảm cúm tăng cao. Vậy làm thế nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể thì hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

Bổ sung vitamin cho cơ thể

Thay đổi thời tiết và độ ẩm không khí khiến cho cơ thể mỗi người cần cung cấp lượng vitamin nhiều hơn. Vì thế mà để tăng sức đề kháng cho cơ thể việc cần làm đầu tiên đó chính là bổ sungvitamin vào những bữa ăn hàng ngày để giúp cơ thể tấn công lại những vi khuẩn gây bệnh.

Bổ sung vitamin cho cơ thể

Một trong số những loại vitamin cần thiết nhất để tăng sức đề kháng cho cơ thể là vitamin C, nó có nhiều trong cam, chanh, sữa chua,… Mặc dù bổ sung là tốt thế nhưng khi đói bạn hãy hạn chế những thực phẩm này bởi nó sẽ gây tổn thương cho dạ dày.

Làm thoáng khí nơi ở và nơi làm việc 

Một căn nhà hay văn phòng làm việc đóng kín cửa suốt ngày là điều không hề tốt cho sức khỏe. Bởi khi đóng kín cửa như vậy không khí sẽ không được lưu thông và làm cho căn phòng của bạn trở nên bí bách thậm chí là ẩm ướt. Và đó cũng chính là nguyên nhân cho những vi khuẩn gây bệnh sinh sôi và phát triển.

Vì vậy để có sức khỏe tốt thì mỗi ngày bạn hãy mở cửa sổ từ 10-15 phút để giúp cho căn phòng của bạn thêm thông thoáng. Không chỉ thế bạn hãy nhớ thường xuyên vệ sinh nơi ở và phòng làm việc để chúng luôn được sạch sẽ nhé!

Ngủ đủ giấc 

Việc mất ngủ hay ngủ quá ít có tác động ảnh hưởng rất lớn đến với sức khỏe. Bởi khi mất ngủ thì các tế bào trong cơ thể sẽ không có thời gian để phục hồi sau một ngày làm việc vất vả và khi đó sức đề kháng trong cơ thể cũng giảm khiến cho bạn dễ dàng nhiếm bệnh.

Vì vậy dù trong điều kiện như thế nào thì bạn hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày và phải ngủ ít nhất 7h mỗi ngày. Để có được giấc ngủ ngon nhất thì bạn hãy cố tránh những căng thẳng mệt mỏi, những stress trong công việc và cuộc sống. Đừng quên giữ ấm cho đôi chân vào những ngày thời tiết lạnh để có một giấc ngủ ngon nhất nhé!

Tăng cường vận động thể dục thể thao

Việc vận động thường xuyên thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể nóng lên và giúp mạch máu được lưu thông giúp bạn tránh được những mệt mỏi và có thêm năng lượng cho một ngày mới. Và thống thường thì trong quá trình tập luyện cơ thể sẽ mất nước nên bạn hãy uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể và loại bỏ những độc tố trong cơ thể giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất – tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tăng cường vận động thể dục thể thao

Ngăn chặn nguồn bệnh lây lan

Những nơi đông người như xe buýt, nơi công cộng, siêu thị,… là nguồn lây lan chủ yếu của những mềm bệnh cảm cúm thông thường. Vì vậy mà để có sức khỏe tốt nhất khi đến những nơi công cộng như xe buýt thì bạn hãy nên nhớ đeo khẩu trang; rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh; khi ra ngoài về thì cần rửa tay và mặt bởi do vừa tiếp xúc với nhiều người mà vi khuẩn thì hoạt động bất cứ nơi đâu.

Giữ ấm cho cơ thể để phòng bệnh vào mùa lạnh

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể vào những ngày lạnh thì việc đầu tiên bạn cần làm đó chính là hãy giữ cho cơ thể mình luôn ấm nhất là đôi chân. Khi ra ngoài hãy mặc áo dài, đội mũ, đi giày, đeo khẩu trang để vừa giữ ấm vừa phòng lạnh cho cơ thể.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *